يمكن اضافة الماء ان احتاجت العجينة . يمكن اضافه القليل من الماء السخن اذا تطلب الامر . يمكن العثور على MCTs في زيت جوز الهند و الزيوت الصحية الأخرى. و مع ذلك ، إذا كنت تستهلك الكثير من الدهون من الزيوت الصحية و المكسرات و زبدة البندق و الأفوكادو و البذور و زبدة البذور و جوز الهند ، فمن الممكن. تعتبر الأنواع الصحية من الزيوت رائعة لنظام كيتو دايت نباتي لأنها مصنوعة بالكامل من الدهون. من اكثر وصفات الكيتو دايت اللذيذة خصوصا لمحبي الطعم الجبني .هي عجينة واحده ممكن ان تصتع بها عدة وصفات خبز … تأكد من مراجعة مكتبة وصفات دكتور كيتو لمزيد من الأفكار. تأكد من اختيار المكسرات و البذور منخفضة الكربوهيدرات و عالية الدهون ، لأن بعضها يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات أكثر من البعض الآخر. على الرغم من الحاجة إلى المزيد من الأبحاث، فقد وجدت إحدى الدراسات أن ريجيم الكيتو ساعد في تحسين أعراض مرض باركنسون. This art icle has been gener ated with the help of G SA Cont en t Generator DEMO !
هناك سبب للاعتقاد بأن نظام الكيتو دايت قد يكون له خصائص مفيدة مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليله. في أربع سنوات، كان 16٪ من الأطفال الأصليين البالغ عددهم 150 طفلاً قد أظهروا انخفاضاً جيدًا في معدل النوبات، و 14٪ لديهم انخفاضاً ممتازاً و 13٪ بلا نوبات، على الرغم من أن هذه الأرقام تشمل العديد ممن لم يستكملوا النظام الغذائي. حقا بعد مرور 3 سنوات علي إتباعي رجيم الكيتو يمكنني القول أنه كان واحدا من أعظم القرارات التي اتخذتها في حياتي، حيث أنني الأن اتمتع بجسم مثالي كما أنني امتع بصحة جيدة حيث قد تحسنت صحتي العامة وأصبحت لا أعاني من أية مشاكل صحية. كان التقييد بالسوائل سمة من سمات النظام الغذائي، ولكن هذا أدى إلى زيادة خطر الإمساك وحصى الكلى، ولم يعد يعتبر مفيدًا. كما هو معروف خلال الكيتو دايت عليك تجنب المأكولات الغنية بالكربوهيدرات وفي طليعتها الحلويات ولكن الان مع موقع أطيب طبخة أصبح بإمكانك تناول كيكة قدره قادر. النظام الغذائي الكيتوني هو عبارة عن نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وغني بالدهون يشترك في العديد من أوجه التشابه مع حمية أتكينز (Atkins) والحميات الغذائية الأخرى التي تعتمد على الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات. اساس هذا الخبز هو البيض و الجبن المسموح في الكيتو من اسهل انواع الخبز و قليل التكلفة . Data h as been generated by GSA Content Generator Demoversi on!
الفواكه: من الأطعمة المفيدة للجسم ومن أهم الفواكة المسموح بتناولها فى نظام كيتو دايت ما يلى:جوز الهند، الفراولة، الليمون، التوت. ما زالت الأبحاث مستمرة لإثبات هذه النتائج، واكتشاف المزيد من فوائد الكيتو دايت. تحتوي هذه المنتجات المعبأة عادةً على مكونات غير مرغوب فيها و غير ضرورية ، و تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. الكيتو دايت الدوري CKD: يتضمن هذا النظام الغذائي فترات من الوجبات الغنية بالكربوهيدرات (إعادة تغذية الكربوهيدرات)، كأن تخضع 5 أيام لحمية الكيتو يليها يومين يسمح فيها بتناول الكربوهيدرات بشكل طبيعي. الأفوكادو: إذ تحتوي الأفوكادو على نسبة كبيرة من الدهون الصحية، وقليلة جدا بالكربوهيدرات إذ تحتوي 100 غرام منها عىل 8.5 غرام كربوهيدرات. تشكل كرات و تفرد و تدهن بالزبدة و تطهى على الصاج . تطهى في فرن مسخن سابقا حوالي 10 الى 15 دقيقة . تطهى في فرن مسخن على درجة 180 مدة 15 دقيقة الى 20 . تزين من فوق و تطبخ في فرن مسخن على 180 درجة مدة 10 الى 15 دقيقة . تطهى مدة 25 الى 35 دقيقة . عند إِتباع النظام الغذائي الكيتوني لا يحتاج الدماغ في هذه الحالة الى الكربوهيدرات، لأن وقود الدماغ 24/7 مستمدة من الكيتونات، وهو وقود عقلي مثالي للتركيز والطاقة.
يتطلب كونك نباتيًا و البقاء في الحالة الكيتونية مزيدًا من التفكير و التحضير. لكن الأمر يتطلب مزيدًا من التفكير. إذا كنت لا تأكل اللحوم ، فلا يزال بإمكانك ممارسة حمية الكيتو ، لكن الأمر سيكون أكثر صعوبة. قم بممارسة أي نشاط جسدي أثناء اتباع نظام الكيتو الغذائي حتى تزيد من مستويات الكيتونات بشكل معتدل، مما يساعدك أيضاً في تسريع فقدان الوزن وعلاج مرض السكري من النوع الثاني إذا كنت تعاني منه. قم بعجن المكونات معاً لتحصل على عجينة متماسكة. توضع بذور الكتان على الوجه. ربع كوب بذور الكتان . 4 ملاعق بذور الشيا. 4 ملاعق خل تفاح. 3 ملاعق اسباغول . 6 ملاعق اسباغول . إذا كنت تخطط لاتباع نظام غذائي نباتي طويل الأمد ، فيرجى استشارة طبيب مؤهل أو خبير تغذية. ختاماً.. إن كنت من متبعي نظام الكيتو الغذائي، عليك أن تجرب إعداد أحد الوصفات أعلاه لأشهى حلويات كيتو دايت التي ستساعدك على الاستمرار في هذه الحمية وخسارة الوزن بالتأكيد. مكملات المغنيسيوم يمكن أن تساعد أيضاً في تخفيف الإمساك. وبالفعل يرتبط النظام الغذائي كيتو بزيادة الكوليسترول الضار والذي يرتبط أيضاً بأمراض القلب. وقد يساعدك أيضاً تناول مكملات مثل زيت MCT أو الكيتونات. تطبخ في الفرن او تقلى في زيت الافوكادو. ملعقة كبيرة زيت زيتون .
