أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية إلى إن نظام الكيتو الغذائي يعمل على تحسُن ملحوظ في إزالة مخاطر أمراض القلب، من حيث تحسين مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية والبروتينات الدهنية مرتَفعة الكثافة. في المستشفى، يتم فحص مستويات السكر في الدم عدة مرات في اليوم ويتم مراقبة المريض بحثًا عن علامات أعراض زيادة نسبة الكيتونات في الدم (والتي يمكن معالجتها بكمية صغيرة من عصير البرتقال). فإن الـ LGIT يسمح بالكربوهيدرات أكثر من النظام الغذائي التقليدي للكيتونات أو حمية أتكينز المعدلة، تقريبًا 40-60 & nbsp؛ جرام في اليوم. الهدف هو تنشيط مسار التمثيل الغذائي الثانوي لإنتاج طاقة أكثر استقرارًا وأقل ضررًا: توليد الكيتون. بينما الجليسريدات الثلاثية متوسطة الحلقات تكون أكثر كيتونية لأنّها تنتج كيتونات أمثر لكلّ وحدة من الطاقة عند التمثيل الغذائي. تابع القراءة لتعرف أكثر. عندما تبدأ كيتو دايت يؤدي بك الأمر الى معدة أكثر هدوء، وغازات أقل وفي كثير من الأحيان قد لا يكون غازات، وسوفَ تتخلص من التَشنجات و الآلام الموجود في المعدة. لكي تبدأ في الكيتو دايت بطريقة صحيحة وناجحة يجب أن تعرف القواعد الأساسية لهذا النظام، الخطأ فيها ربما يؤدي بك إلى نتائج عكسية، أو ربما لن تستفيد من الكيتو بل وعلى العكس ربما تتعرض لأعراض الكيتو المزعجة أو تتعرض لثبات الوزن لفترات طويلة.  Th is　con​te nt was do​ne by GSA Content Gener ator D​emoversion.

لتقليل الدهون: استخدم كمية أقل من الزيت أو الزبدة أو الكريمة أو الجبن في الوصفة حتى تصل إلى كمية الدهون المطلوبة ,من جدول كيتو دايت. ملاحظة: سمك السردين أو التونة المعلبة أختر تلك التي تحتوي على زيت الزيتون أو الماء والملح، اذا لم تجد ذلك ووجدت فقط التي تحتوي على الزيوت النباتية عندها يمكنك غسلها بالماء وتصفية الزيت النباتي منها. ومع ذلك إذا قررت الخروج من الكيتو فيجب على الأقل الاستمرار مدى الحياة بقواعد الكيتو الذهبية المفيدة للصحة مثل؛ عدم تناول الزيوت المهدرجة، السكريات، والأغذية الغنية بالنشويات. حتى الطعام «الخالي من السكر» يمكن أن يحتوي على كربوهيدرات مثل مالتوديكسترين، وسوربيتول، والنشا، والفركتوز. يمكنك تناول الكاتشب أو المايونيز اذا كان لا يحتوي على اضافات غير مرغوب بها او كمية كبيرة من الكربوهيدرات، لذلك تأكد من قرائك للملصق قبل ان تقرر شراء هذه المنتجات. قم بقليها ب 4 ملاعق زبدة، او يمكنك شويها بالفرن. سمكتين متوسطة الحجم، يمكنك تتبيلهم وتحضيرهم بالطريقة التي تناسبك. Th is con᠎tent has be​en wri​tt en ​by GSA C onte​nt Gen᠎er​at᠎or DEMO᠎.

ويتبل اللحم بالطريقة المناسبة لك، ومن ثم يقلى ب 3 ملاعق زبدة. ثانياً الأقل انتشاراً: كيتو دايت كما توجد بعض الآثار الجانبية التي تحدث لفئة قليلة من الأفراد ومن أبرزها الآتي: كيتو دايت ظهور الطفح الجلدي في أماكن متفرقة من الجسد، تكون الحصوات في المثانة خاصة لدى النساء، بهتان البشرة، ارتفاع نسبة الكوليسترول، عدم القدرة على الرضاعة الطبيعية واللجوء إلى اللبن الصناعي. كما يساعد المحلول الكيتوني على امتصاص المغذيات وتحسين أداء الجهاز الهضمي، وتزويد الجسم بالأملاح والمعادن الضرورية. متى يشرب المحلول الكيتوني؟ خلال عشرينيات وثلاثينيات القرن العشرين، عندما كانت العقاقير المضادة للاختلاج الوحيدة هي البروميد (تم اكتشافه عام 1857) والفينوباربيتال (1912)، كان النظام الغذائي الكيتوني يستخدم على نطاق واسع وتدرس آثاره بحرية. نعم الكيتو دايت هو نظام غذائي صحي وآمن تم إجراء العديد من الدراسات والأبحاث التي تثبت فعاليته في إنقاص الوزن، بالإضافة إلى معالجة عدد كبير من الأمراض المزمنة مثل مقاومة الأنسولين التي تعتبر السبب الرئيسي للعديد من الامراض. العلاقة التي تربط رجيم الكيتو دايت والصيام المتقطع؟ العديد من خبراء التغدية الكيتونية ينصحوا بالاستمرار على الكيتو لأنه عبارة عن نظام حياة وليس عبارة عن رجيم يتبع لفترة زمينة محددة. بالطبع في هذا الدليل المُفصل سَوف تَجِد كُل ما تحتاجهُ من معلومات بالتفصيل لإِتباع رجيم الكيتو بِشكل صحيح، إذا لا يوجد عندك الوقت الكافي لقراءة هذه المعلومات المفيدة، ينصح بمشاركتها للرجوع إليها في أي وقت وتكون عبارة عن مرجع بالنسبةِ لك.

المنتجات المعالجة: من المشتريات التى يفضل الأبتعاد عن شرائها تمامًا أثناء أداء ريجم الكيتودايت، مثل: الكاتشب والمايونيز، الوجبات السريعة من المطاعم، المعلبات بجميع أنواعها، صلصة الطعام، الأكلات السريعة مثل البسكويت، والشيبس، المشروبات الغازية. وهذا ينتج عن أجسام الكيتونات التي تُسمى الأسيتون وتنبعث من خلال التنفس، في بعض الأحيان يمكن أن تكون رائحة الفم تشبه رائحة مُزيل الأظافر، وفي بعض الأحيان يمكن أن تُشبه رائحة الفم العرق وخصوصاً عند التمارين الرياضية ولكن في الغالب تكون مؤقتة. بنى روسيل وايلدر، في مايو كلينيك، دراسته على هذا البحث وصاغ مصطلح «الحمية الكيتونية» لوصف نظام غذائي ينتج عنه مستوى عال من أجسام كيتون في الدم (فرط كيتون الجسم) من خلال زيادة الدهون ونقص الكربوهيدرات. جعلت قيود استخدام الكربوهيدرات في النظام الغذائي الكيتوني الكلاسيكي من الصعب على الآباء تقديم وجبات مستساغة يمكن لأطفالهم تحملها. من المدهش إلى حد ما أن الشوكولاتة يمكن أن تكون جزءاً من النظام الغذائي الكيتو، لكن من المهم اختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% على الأقل من مواد الكاكاو الصلبة ويفضل أن تكون أكثر، وتناولها باعتدال. بعد اثنا عشر شهراً، 55٪ كانوا لا يزالون على النظام الغذائي؛ 23٪ لديهم استجابة جيدة، و 20٪ لديهم استجابة ممتازة، و 7٪ اهتفت النوبات لديهم. هذا الخطر من تكرار النوبات بعد العلاج يحدث أيضاً في العلاجات الأخرى، حبث يحدث بنسبة 10٪ في الجراحة (حيث يتم إزالة جزء من الدماغ) و30-50٪ في مضادات الاختلاج.