يمكن أن يساعدك حتى في الحفاظ على الوزن الصحي – كل ذلك أثناء الاستمتاع بأطعمة صحية لذيذة ومرضية. وهذا يتضمن الشعور بالقلق بخصوص زيادة الوزن والذي يسبب رغبة مستمرة ومرضية لمراقبة الوزن أو ما يسمى ب فقدان الشهية العصابي٬ وأيضا اضطرابات التغذية المصحوبة بنوبات زيادة تناول الطعام المفاجئة٬ أو ارتباط تناول الطعام بالمشاعر. ولكنَ النظام الغذائي الكيتوني هو طويل الأمد ويجعلك تشعُر بالإرتياح لذلك تناول ما يكفي من الدهون حتى الشعور بالشبع والرضا. براعم البروكسل، تعتبر من الأطعمة الغنية بفيتامين C والبوتاسيوم والفولات، مع 5 غرامات من الكربوهيدرات الصافية لكل وجبة. الحيلة هي الحصول على انواع الدهون في المقام الأول من مصادر عالية الجودة مثل الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية واغذيه غنيه بالبروتين والاهتمام بما تشعر به. أولا وأخيرا ننصح بالماء، فهو صديقك الوفي في أي نظام غذائي خاصة نظام الكيتو لتجنب الجفاف والآثار الجانبية لهذه الحمية التي سنذكرها لك لاحقا، يمكنك إضافة شرائح الليمون أو الخيار إليه لمزيد من النكهة الغنية. إذا كنت نحيفًا جدًا ، أو إذا كنت تعاني من اضطراب في الأكل ، أو إذا كنت تعاني من بعض المشاكل الأيضية ، فإن نظام كيتو الغذائي سيكون أيضًا محفوفًا بالمخاطر بالنسبة لك. This post has be en created by GSA C ontent Generator D emoversi on.
إذا كنت تأكل القليل من الكارب الصحي والدهون والبروتين المعتدل ، فإن جسمك يدخل في الحالة الكيتونية: حالة التمثيل الغذائي حيث تحرق الدهون بدلاً من الكارب للحصول على الطاقة. لا، إذا كنت تجد أن نظامك الصحي يحقق أهدافك الخاصة فأكمل عليه، ولكن نظام الكيتو من الجدير تجربته. قد يبدو الأمر مخالفًا للمنطق ، ولكن هذا ما يجعل نظام الكيتو الغذائي فريدًا من نوعه. كم من الوقت يستغرق للعودة إلى الكيتوزية؟ عندما تدخل في الحالة الكيتوزية هذا يعني أنك دخلت في الكيتو دايت بنجاح، وبالتالي سوف تحصل على فوائد الكيتو. المزيد من الطاقة في خلاياك يعني المزيد من الطاقة لإنجاز الأشياء. عند انخفاض الشهية يعني أنه من الأسهل الاستمرار لفترات أطول دون تناول الاكل ، مما يشجع جسمك على الانغماس في مخازن الدهون للحصول على الطاقة. ولكي يكون هناك درجة أعلى من الأمان تبعدنا عن احتمالات التسبب بمشكلات مرضية على المدى القريب أو البعيد فيجب أن يكون الجسم طبيعيا وسليما من حيث نظام عمليات انتاج الطاقة من الغذاء ليتحمل التغيير الذي يسببه كيتو دايت دون التسبب في تأثيرات سلبية محتملة.
يتم خلط المكونات السابقة ثم يتم وضعها على النار لمدة 10 دقائق ثم قومي بتصفيتها، ثم يتم خفق الجبن مع السكر، وم ثم نقوم بغذابة الجيلاتين على حمام ماء ساخن ثم نضيفه للجبن ونقوم بخلطه. 1. نقوم بخلط المكونات الجافة مع بعضها، ثم نضيف الجبن ونضربهم مع بعضهم. الكيتو من الحميات التي يتم تبنيها على نطاق واسع، ويعتمد هذا النظام على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من الدهون وكميات عالية من البروتين، وبالتالي فهو يعمل على إنقاص الوزن مع الحصول على جميع الفوائد الصحية التي يحتاجها الجسم ويعتبر هذا النظام مثاليا لمرضى السكر والصرع والزهايمر. في وضع حرق الدهون الأيضي ، يمكن لجسمك الاستفادة من مخازن الدهون للحصول على الطاقة. والوقود الذي يستخدمه الجسم هو الكربوهيدرات المتواجدة في الطعام، مثل الخبز والمعكرونة ، للحصول على الطاقة. وفي بعض الأحيان يبدأ كيتو دايت ببعض زيادة في الوزن نتيجة صعوبة في تغيير عمليات انتاج الطاقة وإجبار الجسم على استخدام الدهون لإنتاجها. يلجأ كثير من الأشخاص لاتباع حمية الكيتو مؤخرًا لنتائجها السريعة والملحوظة، تعتمد تلك الحمية على تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير ليصبح الاعتماد الأساسي للجسم على الدهون للحصول على الطاقة اللازمة.
وينصح مجددا بشوربة العظام لتزويد جسدك بالمعادن اللازمة. بروتين الكولاجين من اللحم البقري يصنع بالطريقة نفسها التي يتم بها صنع مرق العظام – تسخين منخفض وبطيء للحفاظ على الخصائص الغذائية. فيتامينات د، التي تساعد على سلامة الأسنان والعظام والجهاز المناعي أثناء اتباع رجيم نظام الكيتو . وبالرغم من وجود بعض الدراسات التي تشير إلى أنه رجيم سريع له فوائد صحية عديدة٬ إلا أن هذه الدراسات وبحسب تقييم المؤسسة الطبية العليا في بريطانيا لا تزال لم تصل للقوة التي تؤكد أن فائدة اتباع كيتو دايت للتخسيس والصحة أكثر من مخاطره الصحية التي أشارت إليها دراسات عديدة أخرى. ينخل الدقيق حتى يخلو من الشوائب والملحقات المعلقة. يختلف معدل حرق الدهون من جسم لآخر، ولكن غالبًا ما يتم حرق معظم الدهون خلال الأشهر الثلاثة الأولى، ومن الممكن ملاحظة انخفاض سريع جدًا في الوزن خلال الأسبوع الأول، وذلك بسبب تخلص الجسم من وزن الماء بدون دهون نتيجة انخفاض كمية الكربوهيدرات التي تدخل الجسم وبعد أسبوعين يحدث فقدان الوزن بمعدل أبطأ من بداية النظام الغذائي، لأن الجسم انتقل من حرق الكربوهيدرات إلى حرق الدهون، وأثناء ذلك الاستمرار في اتباع النظام الغذائي، سيستمر الوزن في الانخفاض حتى الوصول إلى الوزن المطلوب. ولكن مثلما يمكن أن تعمل السيارة بالغاز أو الكهرباء ، فإن جسمك لديه طريقة أخرى لتوليد الطاقة وهي الدهون.
