قد يؤدّي تناول الكثير من الأطعمة الحيوانية في نظام الكيتو إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى، فتخلّص من ذلك بجعل الماء صديقك في الكيتو. يعتبر البيض أحد الأطعمة الرئيسية التي يسمح بها في هذه الفترة، فهو يعتبر أحد أفضل الاختيارات لوجبة الإفطار. يقول أحد الأشخاص أنه كان يعاني من زيادة وزنه وأراد إنقاصه بمعدل 11 كيلو جرام، وكان قد قرأ عن نظام الكيتو دايت وفوائده العديدة وقرره اتباعه. وأوضح أنه بعد اتباعه لهذا النظام زاد معدل التركيز لديه وبالتالي زادت إنتاجيته، كما استطاع تكوين كتلة عضلية وأصبح أكثر قدرة على التحرك والتحمل. تقول إحدى السيدات أنها كانت تعاني من زيادة وزنها وسعت كثيرًا لإنقاصه عن طريق اتباع الحميات الغذائية دون جدوى، وأنها قرأت عن نظام الكيتو دايت، وأن ما شجعها على اتباعه هو العديد من التجارب الإيجابية التي قرأتها عن هذا النظام لأشخاص اتبعوه سابقًا. بإمكانك أن تنتقل إلى المرحلة الثالثة إذا تبقى على وزنك الذي تحلم به ما بين 4.5 إلى 5 كيلو جرامات. سوف نفصل كل مرحلة وما يجل فعله في كل منها بشكل موضح، ومن المهم أن تفهم كل مرحلة بشكل دقيق حتى تفهم ما لنظام كيتو دايت مميزات وعيوب وتتعلم كيف تنتقل من مرحلة لأخرى. ما لم تشرب كمية كافية من الماء بِشكل جيد، قد تشعُر حينها بجفاف في الفم، لِذلكَ يُنصح بتناول كوبين من المرق يومياً، بالإضافة إلى كمية الماء التي تحتاجُها، بالإضافة إلى أنهُ قد تشعر أحياناً بطعم معدني في فمك.

دخولك في حالة الكيتوسيس سيجعلك تفقد سوائل بسرعة؛ ولهذا فشرب الماء بشكل أكثر يبعدك عن الجفاف. حبة بندورة يتم خلطها بالقليل من الماء بواسطة الخلاط الكهربائي، ومن ثم يتم تصفيتها. يتم خلط مستحضر الزيت مع ضعف حجمه من الحليب منزوع الدسم على الأقل، ويتم تبريده، وشربه خلال الوجبة أو دمجه في الطعام. على سبيل المثال، تخطي وجبة الإفطار وتناول الطعام فقط خلال 8 ساعات من اليوم، والصوم لمدة 16 ساعة. يفيد نظام كيتو دايت للمصابين بالسكر، حيث أنه يساعد على انخفاض معدل الجلوكوز بالدم، وبالتالي الحفاظ على المعدل الطبيعي المسموح به للسكر بالدم. بالأضافة إلى أنه عندما تقترب من الوزن الطبيعي لجسمك، فإن في هذه الحالة فقدان الوزن سوف يتباطوء، طالما أنك تأكل عندما تشعر بالجوع فسوف يثبت الوزن لحد معين. في حالة أنك وجدت جسمك قد توقف عن النزول في الوزن، فإنك تتوقف فورًا عن الزيادة في الكربوهيدرات أو تبدأ في التقليل حتى يعود الجسم لفقدان الوزن مرة أخرى. على الرغم من أنك لست مضطرًا إلى الوصول إلى هذه الأرقام بالضبط كل يوم ، إلا أنه يجب أن تحاول جاهدًا الاقتراب من الحد الأقصى من تناول الكربوهيدرات (فكر في: انحراف أقل من 5 جم) ، و إلا يمكنك الخروج من الحالة الكيتونية.

حوالي 20 ٪ من الأطفال على النظام الغذائي الكيتوني ينجحون في التحرر من النوبات، وكثير منهم قادرون على الحد من استخدام الأدوية المضادة للاختلاج أو وقفها تماماً. عند الحد من تناول الكربوهيدرات في نظام الكيتو الغذائي إلى 20-40 جرامًا صافيًا يوميًا ، من المهم تناول الكثير من الخضروات الأساسية لضمان حصولك على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية ، وكذلك الألياف. عدم التدريج في التقليل من تناول الكربوهيدرات والتقليل منها بشكل مفاجئ مما يؤدي إلى الإصابة بأعراض الكيتو دايت. يقلل من فرص الإصابة بحب الشباب. متى يمكن الانتقال إلى المرحلة الثالثة من الكيتو دايت ؟ الطماطم: لا يمكن تخيُّل طبق السلطة دون استخدام الطماطم، الأفضل عند اتباع نظام الكيتوجينيك استخدام ثمرة واحدة متوسطة من الطماطم يوميًّا، ولا يُسمح بأكثر من ذلك كي لا تتخطي النسبة المسموحة لكِ من الكربوهيدرات اليومية. يتساءل الكثير من الراغبين في اتباع نظام الكيتو دايت عن عدد الكيلو جرامات التي يمكن خسارتها بمجرد اتباع هذا النظام. عدم استشارة طبيب التغذية قبل اتباع هذا النظام مما يؤدي إلى حدوث بعض المشكلات الصحية لمن يعانون من أمراض مزمنة مثل مرضى السكري. زيادة فرص الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام، وذلك نتيجة التقليل من تناول الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة وافتقاد ما تحتوي عليه من عناصر غذائية هامة مثل المعادن والفيتامينات والألياف.

الدهون الأحادية غير المشبعة أثبتت أنها تحسن من مقاومة الأنسولين والكوليسترول ، بالإضافة إلى تقليل الدهون في البطن و خطر إصابتك بأمراض القلب. ويجب استشارة الطبيب المختص بعد إجراء الفحوص والتحاليل الطبية السابقة، لتحديد مدى امكانية اتباع النظام أم لا، ويمنع الأطباء مرضى ضغط الدم والسكر والحوامل ومرضى القلب من اتباع هذا النظام. كما تبين أن النظام الغذائي الكيتون يُحسن من التحكم في نسبة السكر في الدم للمرضى المصابين بالنوع الثاني من مرض السكري على الأقل في المدى القصير. تستمر هذه المرحلة على الأقل لمدة أسبوعين وممكن أن تزيد حسب كل شخص واحتياجات جسمه. ويتم البدء بتناول 25 جرام كربوهيدرات في اليوم؛ لكن ينبغي أن يكون على الأقل من 12 إلى 15 جرام كارب من الخضروات، ويتم اختبار مقدار تحمل الجسم لزيادة الكربوهيدرات. نتيجة لذلك ، قد يكون للصيام ، مقارنة بالنظام الغذائي الكيتون ، تأثير أقوى وأكثر فائدة على الصحة العامة. قد يحدث الصرع لمجموعة متنوعة من الأسباب؛ ومعظمها يبدأ في مرحلة الطفولة. المرحلة الثالثة في نظام الكيتو دايت : مرحلة ما قبل التثبيت. قبل التراويح: قهوة بوليت بروف، التي تتكون من (كريمة ، زبدة وزيت جوز الهند). ضع ملعقتين زبدة على النار ومن ثم اضف اللحمة وقم بتتبيلها وقليها، ثم اضف البصل وقم بتقلبيهم معاً.  Data has been g​ener ated wi​th the he lp of GSA Cont ent Gene᠎rato​r ᠎DE MO​.